开肩棍怎么用双手握持与对抗：双手臂向后握住木棍的两端，运用木棍的对抗力量，慢慢地帮助身体打开肩部和胸腔。这个过程中，同样要保持呼吸顺畅，不要憋气。调整与保持：根据自己的身体情况，适当调整木棍的位置和力度，以达到最佳的伸展效果。同时，保持姿势一段时间，让身体逐渐适应并放松。在使用开肩棍时，务必注意呼...