麦肯基(Mackenzie)--颈椎病自我锻炼疗法介绍1、麦肯基颈椎病自我锻炼疗法主要包括以下四个练习动作：颈练习1：第一步：坐在椅子上或凳子上，平视前方，完全放松，头部会自然前凸。第二步：缓慢且平衡地向后移动头部，直到不能再向后为止，保持平视前方，不要将下巴翘起或头部向后倾斜。2、如果您的颈椎病...